Semester



(null) 
(null)

(null)

(null)

(null)

(null)

(null)

(null)

(null)

(null)

(null)

(null)

(null)

(null)

(null)

(null)

(null)

(null)

(null)

En vecka i Kroatien med Maria och Lars var alldeles alldeles underbar. Precis vad jag behövde. 

Här kommer ett axplock av bilder lite huller om buller. 

Sol, värme, vila, rörelse, upplevelser o gott att äta o dricka, ingredienser för en lyckad semester och vi fick allt med råge.







Vinterns utmaning

I vinter har jag o två kollegor kört en viktutmaning. Jag är glad o stolt över att ha uppnått mitt mål med lite extra marginal. -17 kg blev det och nu är utmaningen att hålla i det.
 
(null)
 
Det har blivit en hel del träning. Köpte gymkortet 13 november o sen dess har det blivit så här många pass:
-74 st spinningpass (+ 3 st sista veckan)
- 3 Bygg o brännpass
-3 Indoorwalkingpass


 
 
 
 
 
Sen gjorde jag en investering i början av Januari, jag köpte nya skatingskidor o pjäxor o det var bland det bästa jag gjort på länge! Jag är så glad att jag har hittat tillbaks till skidåkningen! 
 
21,6 mil hann jag skrapa ihop, några tillsammans med kollegor, syrran o två vänner, men många även på egen hand uppe på Ormberget. 
 
 
 
 
Allra mest njutbar var denna tur under påsken:
 
 
 
Om en vecka går mitt träningskort på gymmet ut. Efter det måste jag komma igång med motionsrundor på cykel. Hittills har jag bara skrapat ihop 28 mil cykel, har inte riktigt haft lusten pga kyla o blåst. 
 
 


Hua Hin 2.0

 
2019 när vi fortfarande var lyckligt ovetande om vad som komma skulle med pandemin var jag med Carina till Hua Hin, första gången i Thailand. 
 
I mitten av oktober åkte vi dit igen, den här gången fick maken följa med.
 
Resan var lång, ännu längre än sist då vi åkte direkt från Sthlm. Den här gången mellanlandade vi både i Stockholm och Helsingfors. Dessutom fick vi ta en omväg runt Ukraina pga kriget. 
 
 
 
 
 
 
 
 
Från Bangkok åkte vi taxi till Hua Hin och det fantastiska Hotellet/resorten Centara Grand. Äntligen framme, incheckning och inkvartering i våra villor med egna pooler.
  
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
På morgonen ser vi stranden och strandrestaurangen när vi kikar över vårt staket bakom poolen.
 
 
 
Sen gick för att äta frukost. En fantastisk frukost, en av höjdpunkterna för mig som tycker frukosten är bäst av alla måltider. 
 
 
 
 
 
 
 Efter frukost bytte vi om för sol och bad och spanade in stranden.
 
 
 
 

 
Det var underbart att promenera längs stranden och bada i det varma sköna vattnet.
 
Sen chillade vi vid våra egna pooler inan vi på eftermiddagen besökte Afternoon tea. 
 
 
 
 
 
 
Och på kvällen efter dusch gick vi och tog en drink innan vi gav oss ut på stan för att äta middag. 
 
 

 
 
Och ungefär i den stilen fortsatte våra underbara dagar i 2 veckor. Med viss variation. Men det får bli fler inlägg. 
 
 

Cykel 2022 o 2023 - statistik

 
Jag nöter vidare med cyklingen undar sommarsäsongen. I år blev det "bara"165 mil, men det drog ändå upp snittet. Har lite jobbigt med domnande händer o är lite småless att nöta på samma rundor. 

Särsongens roligaste cykling var en tur vi gjorde i Umeå till Smultronstället, och turen från Övertorneå till juoksengi. Bilen är tagen vid forsen i Niskanpää på Juoksengituren. 
 
Update 2023, lite missnöjd med årets utfall som sänkte mitt årliga snitt. Skyller på regnig sommar, många hundpromenader och förkylning m feber när vi skulle cykla i Umeå. Nya tag nästa år, nu kör jag på Inpuls i vanlig ordning över vintern. 
 
2023    148 mil
2022    165 mil
2021    208 mil
2020    185 mil
2019    151,5 mil 
2018    Idag 14 sep 100 mil, sätter inte undan cykeln än.
2017    Cyklade exakt 100 mil. 
2016    >100 mil 
2015    205 mil
2014    224,4 mil
2013  >105 mil
2012    100 mil exakt!
2011  >100 mil
2010    104 mil
2009     86 mil
2008    122 mil
 
(Snitt 154 mil)
 

Dottern har sadlat om

Att jobba inom vården var inte Emmas grej. Så hon fick chansen att sadla om till yrkseschaufför och har tagit lastbilskort, C-behörighet. När tiden på Yrkesakademin var slut vill hon gärna ta även CE-kortet. Men innan hon hann med det så fick hon sitt första jobb som lastbilschaufför på UT transport i Luleå. Där fick hon omsätta sina nyvunna kunskaper i praktiken med några timmars nattarbete 6 dgr i veckan.
 
 
 
 
 
 
 
Det utlovade två veckors vikariatet blev snart 5 och innan hon var klar där ordnade det sig med ett annat jobb. Nu kör hon varningsbil vidtransporter med delar till vindkraftverk.
 
 
 
 
 
 Vi är så glada att hon hittat jobb som passar henne.  
 
Alla bilder i inlägget har Emma tagit. 
 

Vår sagotjej

De senaste åren har ingen av våra barn varit så sugna på bli fotograferade av sin mamma.. Men i höstas fick jag fota Emma i hennes "sagomundering". 
 
 
 
 

 
George fick också vara med, han verkar gilla att stå i centrum. 
 
 
 
 

Lillebror flyttar hemifrån

Nu har även lillebror lämnat boet för studier på annan ort och det känns väldigt tomt hemmavid. Först fick vi tag på en jättemysig vindsetta i andra hand. Den låg jättebra till, Öst på stan. Nära till både centrum och universitetet.
 
På väg till första besöket på Häradadshövdingegatan där vi skrev hyreskontrakt. 
 
 
 
 
Sen flyttade han in..
 
 
Här bodde han till mitten av januari, då vi åkte ned en helg och flyttade honom till en lägenhet vi köpt eftersom vi inte lyckats hitta något vettigt stadigvarande boende åt honom.
 
Det var en hektisk helg med flytt, inköp av det viktigaste, lite hushållsgeråd, en säng och en tv till nya lägenheten och så urstädningen av den gamla. 
 
 
 
 
 
Denna bild tog jag på morgonen medan vi städade ur den mysiga vindslägenheten på Häradshövdingegatan, 
 
 
 
Och hit flyttade han, till Porfyrvägen på Gimonäs, en ganska ny o riktigt fräsch lägenhet.  
 
 
 
 
 
 
En månad efter inflytt var vi och hälsade på och fortsatte att göra mysigt i lägenheten. Då hann vi även laga mat och äta gott. 
 
 
 
 
 
 Vi hoppas att han kommer trivas både med boendet och utbildningen. 
 
 

Vår student

Det är inte ofta det händer något här. Men vissa saker vill jag gärna dokumentera. 2021 var året då vår son tar studenten från Ekonomlinjen med juridikinriktning.
 
Här kommer lite bilder från firandet. Först ut var Coronaanpassad middag med klassen på bistro Norrland istället för en bal på slottet.. nej jag menar Stadshotellet. 
 
 
 

På utsparksdagen var det champangefrukost hos Robin och sen traditionell utspark på borggården. 
 
 
 
 
 
Hemma firade vi med en lunch för några få av de närmaste (pga Corona).
 
 
 
 
 
På kvällen drog han på stan för att fira med kompisarna och här var festen slut..
 
 
 
 
Och efter mycket tjat fick jag en kväll med varmt sommarljus ta några porträttbilder av vår duktige grabb. 
 
 
 
 
 
 Och till hösten börjar han studera på Juridiklinjen på Umeå Universitet. 
 
 

Cykling 2021

Den 24e sep uppnådde jag säsongens cykelmål på 200 mil. Det blev dock 8 mil ytterligare innan jag avslutade sommarsäsongen. 
 
 
 
2021    208 mil
2020    185 mil
2019    151,5 mil 
2018    Idag 14 sep 100 mil, sätter inte undan cykeln än.
2017    Cyklade exakt 100 mil. 
2016    >100 mil 
2015    205 mil
2014    224,4 mil
2013  >105 mil
2012    100 mil exakt!
2011  >100 mil
2010    104 mil
2009     86 mil
2008    122 mil
 
Det är verkligen härligt att lyckas med uppsatta mål. Den här säsongen får jag tacka nacken som pallade med. 
 
Nu är det vinterdäck på, men räknar inte med att det blir så många mil i vinter, för nu har jag återvänt till Inpuls, äntligen. 
 
 
 
20 oktober köpte jag kortet. 19 pass har jag genomfört. 14 Indoor Walking (favoriten) och 5 spinningpass. Målet är 3 pass i veckan. 
 
Jag mår verkligen bra av att träna, både fysiskt och psykiskt. 

Inpulsutmaningen

(null)
 
På bilden ovan har jag redovisat de 18 passen i Inpuls motionsutmaning. Jag var i mål under vecka 4. Efter målgång jag jag genomfört 
 
1 pass 90 min Yoga
4 pass Crosstrainer, rodd o styrka
2 minst 30 min promenader
2 pass cykel minst 30 min (ett var 1,5 h o ett ca 35 min)
 
Så mitt snitt under utmaningens 6 v blev 4,5 pass i veckan och det är jag supernöjd med. Utan utmaningen hade det nog blivit ca 2,5 pass/vecka.
 
Det har inte blivit så många mil cyklade nu under min första vintersäsong, men idag blev det 1,9 mil och totalt  är det hittils 15,1 mil.
 
Jag har även kört en plankanutmaning. Idag är det dag 23 och jag har genom fört min andra dag med 3 min. Men alltså jag tror det kommer ta stopp här. Idag var det helt enkelt en nära döden upplevelse, risken finns att det blir hit men inte längre.
 
 

Ica Kvantums fototävling

Vill tillägga i min digitala dagbok något kul som hände 2020.
 
Ica Kvantum ordnade en fototävling med bilder från Luleå. Det var fyra deltävlingar. Vinter, vår, sommar och höst. Skickade in 5 bilder på sommar och höst. Alla utom en kom med på något sätt. Det gick bäst på sommaren. Vinst och en placering på topp tio, vilket innebär att bilderna fått hänga i butiken. 
På hösttemat fick jag in en på topp 10 och en m sämre placering som "bara" kom med i boken som nyss kommit ut till försäljning.
 
(null)
 
(null)
 
(null)
 
(null)
 
 
(null)
 
(null)
 
(null)
 
 
 
(null)
 
 
(null)
 
 
 
 
 

Ljuset

Ljuset har återvänt, och vi hittar ut igen. Så härligt. Denna helg har vi haft underbart väder. Sol och lagom många minusgrader. 
 
Idag blev det både en promenad runt Gråsjälören och en tur med cykeln. Är med i Inpulsträningsutmaning. Man ska under sex veckor utföra minst 18 träningspass. 
 
Efter halva tiden så har jag bara 3 pass kvar. Men utmanar mig själv om att köra minst 3 pass i veckan framöver tills jag börjar räkna cykelmil under sommarhalvåret.
 
 
 
Jag har iofs vintercyklat också. Köpte dubbdäck till cykeln i höstas. 12,5 mil har jag vintercyklat med sen jag slutade summera milen på min vanliga cykelutmaning under sommarhalvåret.

(null)


Nu är det jul igen..2020

Inget blir sig likt i jul, tack vare detta pandemielände. Vi brukar alltid fira med mina syskon och föräldrar. Men iår blir det bara vi och förhoppningsvis kommer även Emma o Emil någon dag.
 
Jag har haft ovanligt mycket tid i år att baka, har bakat 8 sorter hittills, kan nog bli någon till. Även viss del av maten är klar o väntar i frysen.
 
 
 
 
 
Jag har pysslat också, pyntat extra mycket och vikt en pappstjärna. Och satt fram julgranen inomhus ovanligt tidigt. 
 
 
 
 
 
 
 
Och hjälp har jag haft..
 
   
 
 
Så nog blir det jul ändå, vi får hålla digital kontakt med nära o kära. 

Kimchi

När jag var i Thailand förra hösten smakade jag på Kimchi. Jag blev superförtjust och åt det varje dag vid frukosten.
 
Har köpt en och annan burk på affären, men idag, peppad av en kompis så testade jag att göra det själv. 
 
 
Här nedan för ska jag skriva in receptet!
 
1 kg salladskål
1 msk grov Jodfri salt
4-5 st vitlök 
Ingefära stor som mindre tumme
2-3 st Chili
1,5 msk Fisksås
 
Sätt in glasburkarna i ugnen på 120 grader.
Dela kålhuvudet på längden. Strimla i 1 cm bitar. Sätt i en bunke tillsammans med salten o knåda salladen, med RENA händer, tills salladen fallit ihop o vätskan släppt. Ca 10 min. Ta bort kärnorna ur chilin, skala ingefära o vitlök, hacka sedan detta smått o blanda sen med salladen. Blanda ned fisksåsen.
Ta ut burkarna ur ungen o låt de svalna tills de är ljumna. Pressa ned röran i burkarna. Lämna ett par cm högst upp. Se till att vätskan täcker kålen. 
Ställ på en bricka i rumstemperatur. Sätt tidningar under o ovan och sätt sedan en papperspåse ovanpå.
Öppna o pys burkarna ett par ggr dag. Efter 4-5 dgr kan man börja äta av den. Förvara i kylskåp.
 
Tips på fler ingredienser är purjolök, morot o rättika.
 

Cykelstatistik 2020

(null)

Vaknade upp till detta i morse. Sällan brukar det komma så mycket vid säsongens första snöfall. 
Tyckte det var lämpligt att avsluta säsongens cykelutmaning. Blev ganska exakt 6 mån. 3 v har jag inte kunnat cykla. 1 v pga nervsmärtor och 2 v pga ryggproblem. Annars så har det blivit ganska många långturer.

Ska försöka testa vintercykla lite i vinter. Fast inte de kallaste eller snöande dagarna. Något måste jag göra nu när gymmet inte är aktuellt pga Corona. 

2020    185 mil
2019    151,5 mil 
2018    Idag 14 sep 100 mil, sätter inte undan cykeln än.
2017    Cyklade exakt 100 mil. 
2016    >100 mil 
2015    205 mil
2014    224,4 mil
2013  >105 mil
2012    100 mil exakt!
2011  >100 mil
2010    104 mil
2009     86 mil
2008    122 mil

Snittet dessa 13 år är över 129 mil/säsong.

Om

Min profilbild

RSS 2.0